czy biegać

[...] biegac i sporty wytrzymalosciowe, ale tez lubilem dzwigac duzo i byc po prostu sprawnym, stad lubie byc wszechstronny. Edit. Mariusz ma trochę inne cele, on nie musi być "funkcjonalny" czy biegać ultramartony jak ja, jego celem jest być proporcjonalnym i optycznie mieć najwiecej mięsni. Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/8/2019 11:31:14 AM

. Czy biegać rano raczej po śniadaniu czy przed? bo jak zjem to trzeba troche poczekać a poźniej biegać? Najlepiej przed śniadaniem 2. Lepiej biegać co drugi dzień i między tym poskakać na skakance czy biegać codziennie (oczywiście przerwy bedą, trzeba dać odechnąć organizmowi 3. Jak długo trzeba biegać żeby byly efekty,(no wiecie czas biegania w [...]

[...] Co do liczby treningow to ciezko bedzie mi 3x biorac pod uwage codzienne obowiazki zawodowe i rodzinne: stad plan tygodniowy ukladalem tak aby pogodzic wszystko w miare i cwiczyc wszsytkie partie - ale bede walczyl :) BTW: czy pomysl na cwiczenie brzucha + rozciaganie w dni wolne od treningu innych partii miesni jest dobry? I czy biegac rowniez [...]

[...] początkujący biegacze kiedy na dworze temperatura spada poniżej -10 stopni Celsjusza. Czasem pojawiają się jakieś legendy o niezwykle niekorzystnym wpływie jaki na płuca czy oskrzela mają niskie temperatury. Wg naszej wiedzy nie ma jednak żadnych naukowo potwierdzonych dowodów, że bieganie w niskich temperaturach jest szkodliwe. Oczywiście [...]

Hahaha grabicie sobie panowie, grabicie %-) |-) Marcel dzięki :-) Co u mnie, komp w domu nadal leży i kwiczy ale nawet nie mam ochoty go kolejny raz naprawiać, może jakoś się za to zabiorę ale brak czasu jest totalny. Mamy jakiś tam kontakt przez FB - z tel. łatwo to obsługiwać i dodawać foty no ale to nie z wszystkimi. Żeby było śmiesznie nie [...]

gruszkam dziękuje :-) Rozstępów nie mam, czytałam że skłonności do nich są genetyczne, u nas w rodzinie nikt nie miał :-D Lubię ćwiczyć, lubię biegać i staram się to pogodzić z nowymi obowiązkami. Kiedyś jeśli była potrzeba to mogłam zrobić trening czy ogarnąć miskę kosztem innych rzeczy odkładając je na później, teraz to raczej ćwiczenia i [...]

mhmm.. a jak biegac itd, tzn chodzi mi czy codziennie biegac i rower czy np 3 razy w tyg? i czy biegac i jedzic na rowerz tego samego dnia? i czy da dieta redukcyjna da jakeis efekty/?

[...] co do rozgrzewki: Jesli rozgrzewka będzie dobra a nawet bardzo to można się spodziewać że rozciąganie też pójdzie łatwiej? " Tak. "Czy lepiej jest biegać przed czy po rozciąganiu a wogóle to czy biegać w ten sam dzień co rozciąganie??? " Przed. Biegać możesz w tym samym dniu, w formie rozgrzewki. [...]

Dziekuje za solidna odpowiedz. Hmm nie chce rozbudowywac gory... czyli nie ma sposobu na wyszczuplenie ud? Ostatnie pytanie : czy jezeli bede biegac codziennie po 30min to nie powieksza mi sie uda? lepiej maszerowac szybko czy biegac?

Ten który mi robił żylaki to taki enigmatyczny. Jak się ma żylaki to bieganie pogarsza sprawę, jak się ma zdrowe to bieganie dobrze działa na naczynia. Kiedy mogę zacząć biegać, on nie wie , to zależy, każdy jest inny, siniaki muszą się wchłonąć a kontrola dopiero za trzy miesiące. W wypisie informacja o powrocie do aktywności fizycznej po 3 tyg. [...]

Siema biegam od nie dawna i nie wiem jak sie odżywiać po bieganiu, tak jak po silowni tj. 1g ww / kmc , i 30g białka, czy węgle wywalać jeśli celem jest utrata tk. tłuszczowej, bez utraty mięcha. i do tego nie wiem czy biegać tylko w dni nie treningowe czy np. moge biegać i w treningowe ale troche mniej? z gory dzięki

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

[...] już 29.04, a wracam dopiero ósmego. Co z treningiem? Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się na głowę sto tysięcy [...]

[...] w tym roku to dobry wynik. Pisałem ,że trudny to temat dlatego m.in ,że nie wiem jakie są Twoje cele piszesz masa i kondycja ale to zbyt duże uogólnienie,dlaczego? to zależy czy chcesz jak największej masy i takiej kondycji, która umożliwi Tobie dostanie się do szkoły wojskowej czy największej masy i coraz lepszej kondycji (bicie własnych [...]

No dziwne, bo Ty chcesz grać w piłkę czy biegać... Ja rozumiem, że przygotowanie motoryczne i kondyncyjne jest bardzo ważne. Ale to można nabyć w każdej chwili, a w naszym wieku przede wszystkim powinno się dbać najbardziej o technike. Szczerze, to ja bym wolał sobie robić kapki niż biegać. Moim zdaniem jest to dziwne. Tak uważam i tyle. Piłka [...]

aha ok, a jeszcze takie pytania: 1) czy biegać mam 1,5 godz po obiedzie czy jak? 2) i czy na początek mam biegać tylko w jeden dzień w tygodniu po 10 min czy dwa razy ??? Przypomnę ze poza bieganiem w środy piątki i niedziele mam jeszcze siłownie więc te dni odpadają. Czy moze wlasnie trzeba biegac codziennie więc i w dni treningowe jak tak to [...]

[...] już jest dla mnie niemożliwe do utrzymania bez zwolnienia do granic nieprzyzwoitości. Robi sie z tego 150, a po 10 kilometrze w tempie spacerowym robi mi się tętno 160. Nie wiem co o tym myśleć. Czy na siłę dyscyplinować się i nie przekraczać 145 uderzeń (II zakres) czy biegać na czucie. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-07-13 15:49:13

[...] podjadania). Możesz jutro iść na siłownię, na razie Twoje treningi treningami nie są (i tu nie szukaj winy w sobie, bo nie mam zamiaru Cię strofować, po prostu na razie się uczysz i macasz z obciążeniami. Ale ten etap u Ciebie długo nie potrwa, bo już mamy co kalibrować - o czym poniżej) Ok, zatem jak skończę tu pisać, to biorę manatki i wio na [...]

[...] chce tez pozbyć się trochę za dużego brzucha i podbić lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt siłownia -sr, sob - bieganie Ale przy takim ułożeniu planu obawiam się, ze jeden dzień (niedziela) na regeneracje to trochę [...]

buty wcale nie g**** prawda bo tez to przerabiałem,a to ze kosztują 400zł to nie znaczyn ze lepsze do biegania.w kwestii podłoża,to jezeli chce osiągać lepsze wyniki to bedzie musiał sporo biegać,mam kumpla który trenował na aswalcie i po 3 latach zakończyło sie to operacją kolan! pozatym kolega pytał czy lepiej biegać po plaży czy po schodac,więc [...]